肉&米OKのラクやせダイエット!

 

スーパーで買える食材にひと手間加えるだけで–4kg!ウエスト−8僉

その方法はショウガとキャベツを○○○するだけだった⁉

ご飯もお肉も我慢しない。健康的で痩せやすい体質にする!

たった2週間のラクやせダイエット!

 

 

 


 

■レンチンショウガ

レンジでチンするだけ!冷え性やむくみ、血行促進、ダイエット効果などで知られています。生姜に含まれるショウガオールという成分には、お腹を温める作用があり、消化吸収を高めることで脂肪や糖質を燃焼する効果があり、代謝をアップしてくれます。生姜を加熱すると、このショウガオールが約33倍に増えダイエット効果になるんです。

 

 

材料

ショウガ          適量

(市販のチューブ入りの物でも大丈夫です)

 

 

作り方

 

1⃣ショウガはお好みにより丸ごとでも刻みでもすり下ろしでも大丈夫。

 

2⃣ショウガを耐熱容器に入れてショウガが浸る位の水を入れて下さい。

 

3⃣あとはラップをしてレンジでチンするだけです。

   ・500Wなら約4分

   ・750Wなら約3分

 

 

 


 

■乳酸キャベツ

3日間で出来るキャベツの漬物です!この乳酸キャベツは、今話題のダイエット食材です。キャベツに多く含まれる食物繊維により便秘が解消し腸の働きが良くなり代謝がアップします。さらに、消化吸収が良くなり美肌効果も期待できます。

 

 

材料

キャベツ          約1/4個

塩                   小さじ4

砂糖                小さじ1/2

密封袋             1枚

 

 

作り方

1⃣洗ったキャベツを千切りにする。

 

2⃣千切りにしたキャベツの半分位をビニール袋に入れる。

 

3⃣塩(小さじ2)を振りかけます。

 

4⃣残りの半分と塩(小さじ2)と砂糖(小さじ1/2)を加える。

 

5⃣袋のうえから馴染ませるようによく揉む。

 

6⃣水入りのペットボトルなどでキャベツの上に重しをする。

 

7⃣常温で3日程度おけば完成です。

*清潔な環境で冷蔵保存すればおよそ1ヶ月は保つようです。

 

 

 

| KiraMira | その他 | 10:20 | comments(0) | trackbacks(0) |









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